Los estudios han sugerido siempre que un buen descanso y un buen sueño son importantes para prevenir enfermedades. Cuando tienes un sueño inadecuado puedes acortar la vida de ocho a diez años, sino es màs, porque estas debilitando tu sistema inmune y las funciones del sistema inmune, probablemente ademàs el conteo de celulas asesinas naturales, la cual es la primera lìnea de defensa para el càncer. Algunas personas piensan que el sueño no es importante, y que cuando duermen estàn perdiendo el tiempo. Lo real es que en el periodo de sueño y descanso el cuerpo realiza gran cantidad de trabajo y reparaciòn y vigilancia inmunològica. La falta de sueño tambien puede elevar los niveles de cortisol, lo cual suprime la funciòn inmunòlogica. La melatonina tiene propiedades anticarnogènicas y se produce mientras dormimos, entonces recortar el tiempo de sueño implica tener deficiencia de esta hormona. Todos necesitamos de 7 a 8 horas de sueño. Si no esta durmiendo este tiempo no le esta dando a su cuerpo el tiempo de recuperaciòn de reparaciòn y la opciòn de rejuvenecerse asimismo. Si padece insomnio esta debilitando el sistema inmunològico del cuerpo y aumentando el riesgo de càncer.
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