QUE TAL SI HACEMOS EJERCICIO PARA SER MÁS SALUDABLE ?

ENGÁNCHATE AL EJERCICIO REGULAR

El ejercicio aeróbico regular no tiene q ser una obligación. Hacer bicicleta es una manera espectacular de estar en forma, liberar el estrés y lucir más joven.

El ejercicio regular mejora la salud cardiaca, pulmonar, la presión sanguínea, reduce la grasa,el colesterol ,relaja tus músculos,libera endorfinas ( son antidepresivos son analgésicos naturales q le hacen sentirse mejor).

Decide comenzar a hacer ejercicio veinte minutos por día al

Menos tres días por semana..

Busca tu índice cardiaco . Te enseño como :

Una persona de 40 años resta 220 te da 180

Multiplica 180 por 0.80 da 144

La zona objetivo cardíaco es 100 a 144 latidos por minuto para una persona de 40 años.

ADVERTENCIA: si sientes q estas en la etapa de agotamiento del estrés fortalece tu cuerpo con una adecuada nutrición y descanso antes de hacer un programa de ejercicio y hacer ejercicios 3 veces por día por semana por un día de descanso entre estos.